اگر با ریزش ابرو مواجه شدهاید و بهدنبال دلیل آن هستید، احتمال زیادی وجود دارد که بدنتان با کمبود برخی ویتامینها یا مواد مغذی مواجه باشد. ویتامینهایی مانند بیوتین (B7)، ویتامین D، ویتامین E، آهن و زینک از جمله عوامل مؤثر در سلامت و رشد ابرو هستند که کمبود آنها میتواند به نازکشدن و ریزش تدریجی موهای این ناحیه منجر شود. در این مقاله بهطور کامل بررسی میکنیم که کمبود کدام ویتامین باعث ریزش ابرو میشود و چه راهکارهایی برای جلوگیری و درمان آن وجود دارد. اگر به سلامت و زیبایی ابروهای خود اهمیت میدهید، مطالعه ادامه این مطلب میتواند راهگشای شما باشد.
اگرچه ریزش ابرو میتواند بهدلایل زیادی از جمله ژنتیک، بیماریهای خودایمنی، تغییرات هورمونی یا حتی مراقبت نادرست از پوست اتفاق بیفتد؛ اما یکی از مهمترین علل آن، کمبود ویتامینها و مواد معدنی ضروری است. بدن برای حفظ سلامت فولیکولهای مو به تغذیهای متعادل و سرشار از ریزمغذیها نیاز دارد؛ ازاینرو کمبود برخی ویتامینها منجر به ضعف، نازکشدن و در نهایت ریزش ابروها میشود. در ادامه به مهمترین ویتامینهایی که در سلامت و رشد ابروها نقش دارند میپردازیم:
ویتامین B7 (بیوتین)؛ تقویتکننده اصلی ساختار مو
بیوتین یکی از مهمترین ویتامینهای گروه B است که نقش مستقیمی در تولید کراتین دارد؛ یعنی همان پروتئینی که ساختار اصلی مو و ابرو را تشکیل میدهد. کمبود بیوتین با علائمی مانند نازکشدن موها، پوستهپوستهشدن پوست، خستگی و ریزش ابرو همراه است.
این ویتامین در غذاهایی مانند تخممرغ، مغزها (مثل بادام)، غلات و ماهی سالمون یافت میشود. در افرادی که رژیم غذایی محدودی دارند یا داروهایی مانند آنتیبیوتیکهای طولانیمدت مصرف میکنند، احتمال کمبود بیوتین بیشتر است.
ویتامین D؛ تنظیم رشد فولیکولها و چرخه طبیعی مو
ویتامین D نهتنها برای سلامت استخوانها اهمیت دارد، بلکه نقش مهمی در رشد فولیکولهای مو و ابرو ایفا میکند. خوب است بدانید که کمبود این ویتامین چرخه رشد طبیعی مو را مختل میکند و منجر به ریزش آن میشود. ازآنجاکه تولید ویتامین D به نور خورشید وابسته است، افرادی که زمان کمی را در فضای باز میگذرانند یا پوست تیرهتری دارند، بیشتر در معرض کمبود آن قرار میگیرند. مصرف ماهیهای چرب، زرده تخممرغ و مکملها به بهبود سطح ویتامین D کمک میکند؛ پساز مصرف آنها غافل نشوید.
ویتامین E و C؛ محافظت در برابر استرس اکسیداتیو
استرس اکسیداتیو یکی از دلایل مهم ضعف و ریزش مو و ابرو است. ویتامین E با خاصیت آنتیاکسیدانی خود از سلولهای پوست و فولیکولهای مو در برابر رادیکالهای آزاد محافظت میکند. همچنین ویتامین C نیز با افزایش تولید کلاژن، منجر به تقویت پوست زیر ابرو و حفظ رطوبت و سلامت آن میشود. ترکیب این دو ویتامین در رژیم غذایی یا مکمل به کاهش ریزش ابرو کمک میکند، بهویژه در افرادی که در معرض آلودگی، نور خورشید یا استرسهای فیزیکی هستند. همچنین باید بیان کنیم که ویتامین E به وفور در روغن زیتون و روغن آرگان یافت می شود، اگر می خواهید بدانید که برای پرپشت شدن ابرو چه روغنی مناسب است این دو رغن معجزه می کنند.
آهن و روی (زینک)؛ مواد معدنی حیاتی برای تغذیه ریشه مو
در پاسخ به سؤال کمبود کدام ویتامین باعث ریزش ابرو میشود، باید به آهن و روی هم اشاره کنیم. در واقع کمبود آهن یکی از شایعترین علل ریزش مو و ابرو بهویژه در زنان است. آهن در انتقال اکسیژن به سلولها و تغذیه فولیکولهای مو نقش حیاتی دارد. کمبود آن باعث تضعیف ریشه مو و در نهایت ریزش آن میشود. زینک نیز در رشد و ترمیم بافتها، تولید پروتئین و عملکرد صحیح غدد چربی پوست نقش دارد. بدون سطح کافی روی، موها و ابروها شکننده و مستعد ریزش میشوند.